我们都知道，适量的运动与合理的饮食是保持健康生活的两个重要途径，不过在寒冷的冬季，人们的运动积极性也多少会受到影响。对于长期坐着办公的办公室一族来说，战战兢兢平稳度过春夏秋三季，结果到了冬季咳嗽感冒流鼻涕各种套餐就全来了，身体健康系数进入了骤降期。今天就和大家分享一些冬季办公室健康生活的小技巧！

在冬季人们习惯把屋子的门窗关得牢牢的，在办公室时也是如此，为了提高室温关紧窗门。这样固然可以享受室内的暖气，但如此一来室内空气不流通，容易造成室内二氧化碳浓度过高，办公室内的空气质量严重下降，人在这样环境中会出现头昏、疲惫、恶心、食欲不振等现象。不管在什么时候，通风换气都是很关键的。

很多人会以为寒冷是冬季中的唯一大敌，其实干燥反而是更易对我们的生活产生影响的。冬天空气干燥，尤其是室内开启暖气的时候更是加大了干燥的程度。嘴唇容易在冬季出现起皮甚至干裂出血，引起不舒适和疼痛。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。唾液含有淀粉酶等物质，舔在嘴唇上待水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。这个时候，一只润唇膏就显得非常必要了。

杯子是办公室生活的必需品之一，有些人用着精致的马克杯、有些人用着晶莹剔透的玻璃杯，但是在需要频繁补水的冬季，你更需要一个高质量的保温杯，你需要随时随地的触手可及的热水以补充你缺失的水分。还可以放各种养生物品进去泡个一上午、生姜、红茶、蜂蜜、红糖、茉莉花、枸杞等，随时的热饮也是一种冬季难得的享受。

这里推荐一个很适合冬季的养生饮品，银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。

上班族长期坐在电脑前办公，盯着屏幕时间长了便会出现眼睛发酸、发涩、发胀的情况，而在冬季由于因为办公室里暖气的热度和空气的干燥程度会让眼睛更易疲劳，空气中水分的减少也会加快泪液的蒸发，让眼睛变得更加干涩。冬季眼睛保健，重在补水抗寒，这里分享一个在办公室中就可以进行的护眼保健法：

护眼米字操，据说是连飞行员都在使用的护眼方法。这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

1.双眼向上、下各看三次。

2.双眼向左、右各看三次。

3.双眼向左上、右下各看三次。

4.双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

5.划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

6.全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

ps：图片来自网络

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